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【華人健康網文／蔡怡瑄營養師】現在正是少女們最愛的草莓季，不管走進超商、咖啡店、甚至烘焙坊，都是滿滿的草莓系列產品，尤其是蛋糕上一顆顆鮮嫩欲滴的草莓，真是讓人少女心爆發宜蘭小額借款、口水直流阿！不過，草莓可不是空有可愛的外表，美味可口之餘，還富含維生素C、膳食纖維以及各種植化素，能夠養顏美容、改善便祕！
抓緊草莓季尾巴！吃草莓前的正確清洗3步驟
草莓高維生素C、低GI美肌、控血糖必吃
小小一顆草莓富含滿滿的維生素C，以食品營養成分資料庫資料顯示，每100公克的草莓含有69毫克的維生素C，大約是檸檬維生素C含量的兩倍，更足足高過蘋果含量的25倍呢！因此，草莓不僅可以滿足少女心，還可以幫助膠原蛋白生成，維持水潤、白皙的肌膚。
除了女孩們應該吃，草莓對於糖尿病患者也是很好的水果選擇，草莓的膳食纖維含量豐富，可以延緩消化、增加飽足感，而且GI值低可以延緩血糖上升，幫助血糖維持穩定。
超強抗氧化食物 抗氧化力水果中佼佼者
大家都知道吃水果可以抗氧化、延緩衰老，其中，莓果類更是多酚類、總抗氧化能力最高的水果，其抗氧化能力為其他水果平均值的4倍、蔬菜的10倍、更是全榖類的40倍，且草莓更是水果中抗氧化能力數一數二高的，連蘋果、番茄、奇異果都不是它的對手。
隨著年齡增長，體內的自由基會逐漸增加，而自由基會破壞細胞、加快身體衰老，因此想要抗老就必須要提升抗氧化能力，其中蔬果中的抗氧化物就可以抵擋自由基的傷害。因此，多選擇抗氧化力十足的草莓作為水果來源，也是很棒的抗老小撇步喔！
不過草莓容易殘留農藥，該如何清洗乾淨呢？
抓緊草莓季尾巴！吃草莓前的正確清洗3步驟
草莓易殘留農藥 三步驟洗乾淨台新中古車貸
草莓酸甜可口，不只人類愛吃，連田間的小鳥、小蟲也很喜歡偷咬上一口，為了保持果實完整、賣相好，基本上都會使用農藥，不過草莓本企業週轉金身凹凸不平，容易殘留農藥，若是沒有好好清洗乾淨就很容易把農藥也一起吃下肚了。
營養師教你三步驟洗乾淨！
1. 浸泡5分鐘：將草莓稍微沖洗後，放入裝滿水的盆子裡，打開水龍頭用流水沖洗、浸泡5分鐘。
2. 用軟毛刷輕輕戳洗，小心不要把草莓戳破皮了~
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3. 最後以大量清水沖洗乾淨。
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▲支持「336愛奇兒日」，3架次救護直升機將編隊通過台北市政府前廣場。（圖／國防部提供）
記者楊佳穎／台北報導
「336愛奇兒日」活動今年邁向第8屆，除了舉行「友好環島」活動，18日上午11時也將在台北市政府前廣場舉行嘉年華遊行暨音樂會活動，除了有三軍人形氣偶舞蹈表演、陸專戰鼓隊、空軍軍樂隊、陸軍樂儀隊等精彩演出外，在國軍有「慈航天使」美譽的救護直升機，也將在當天安排3架次進行編隊飛行通過會場。
「336愛奇兒日」嘉年華遊行暨音樂會活動將在18日上午舉行，內容分為愛心園遊會、廣場表演、踩街嘉年華、336音樂會等部分；其中，廣場表演安排陸專戰鼓隊、陸軍特戰指揮部戰技隊、空軍軍樂隊、陸軍樂儀隊、海軍陸戰隊學校莒拳隊、三軍人形氣偶、國防部藝工隊等7大項，另有各界演藝團體、學校社團表跨界輪番演出。
國防部還指出，在國軍有「慈航天使」美譽的救護直升機，能提供緊急救援與醫療照護，可全天候、全地形的進行搜救，而18日上午11時10分也將有三架救護直升機將進行編隊飛行，通過台北市政府府前廣場，藉此支持「336愛奇兒日」。
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